鉄分が不足すると免疫力が弱くなり感染症にかかりやすくなります。
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１．ビタミンC
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２．炭水化物
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３．脂質
鉄分はレバーやひじきといった食材に多く含まれていますが、ビタミンCと一緒に摂るとさらに吸収率が高くなります。
食べる時は、ビタミンCが多く含まれている野菜と一緒に調理をしてから食べたり、レモン汁をかけて食べたりすると効率よく鉄分を摂る事ができます。
主要データ
質問数
10
カテゴリー
いろんな
正答数
0
不正答数
0
