「三多」は「たくさん動くこと」「たくさん休むこと」と、もう1つは何を指しているでしょうか？
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１．たくさん水分を摂ること
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２．たくさん食べること
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３．たくさん人や物に触れること
健康的な生活を送るには適度な運動をし、しっかり休むことが大切です。
運動と言っても難しく考えすぎず、近所の散歩から始めても大丈夫です。他にも「エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う」「駐車場で少し離れた場所に止めて歩く」などちょっとしたことを積み重ねていくだけでも効果が出てきます。
また、十分な睡眠を取ることも重要です。多少の個人差はありますが、健康のためには6～8時間の睡眠が必要になります。
そして、「人や物に触れること」は心身に良い影響を与えます。よく笑うことは血糖値の上昇を抑えたり、ストレスを緩和したりといった健康効果があるとされています。
引きこもって１人で生活する状態が続くと認知症になりやすいのに対し、人と接する機会が多い人は認知症になるリスクを軽減できるとも言われています。
主要データ
質問数
10
カテゴリー
季節
正答数
0
不正答数
0
