血圧を下げるには1日どのくらい歩くと良いでしょうか？
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１．1分
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２．30分
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３．2時間
1日30分歩くだけで血圧が下がると言われています。
しかし、普段運動をしていなくて30分がキツイ場合は1日10分から始めて下さい。
激しすぎる運動をいきなり続けると体の負担が逆に多くなってしまうので、軽く汗ばむ程度の運動がお勧めです。
主要データ
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