丈夫な骨を作るために必要な栄養はカルシウムと、もう一つあります。それはなんでしょうか？
-
１．たんぱく質
-
２．ビタミンD
-
３．脂質
正解は、ビタミンDです。
実は、カルシウムは吸収率が低い栄養素の一つです。
カルシウムが豊富に含まれている牛乳や乳製品を摂取しても、その食材が持つカルシウムの半分程度しか吸収できません。
また、加齢によってカルシウムの吸収率が低下するとも言われています。
そこで役に立つのがビタミンDです。ビタミンDには、体内でカルシウムの吸収を促す効果があるため、カルシウムとビタミンDの両方を摂取するのが望ましいとされています。
ビタミンDは、サケ・サバなどの魚、キノコ類に多く含まれています。
また、日光を浴びることで体内でもある程度のビタミンDを生成することができます。
主要データ
質問数
10
カテゴリー
食べ物
正答数
0
不正答数
0
