寝る前に飲むと良いものは何でしょうか？
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１．ホットミルク
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２．紅茶
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３．コーヒー
寝る前に飲むと良いものはホットミルクです。
寝る前に温かい飲み物を摂取すると体が温まって心身がリラックスでき、眠りやすくなる効果が期待できます。さらに、牛乳には「トリプトファン」という成分が含まれており、これには睡眠にとって重要となる「セロトニン」というホルモンをつくる働きがあります。
「ホットミルクを飲むとよく眠れる」と言う話には、このようにちゃんとした根拠があったのです。
他にも体が温まる飲み物としては、白湯や生姜湯などもおススメです。
しかし、コーヒーや紅茶には目が覚める効果があるカフェインが含まれているため、温かいものであったとしても逆効果になってしまいます。さらにアルコールと同じく利尿作用があるためトイレに行きたくなり目が覚める原因にもなります。
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