入浴は体を綺麗にするだけではなく、睡眠に良い影響を与えます。お風呂のお湯は何度くらいが良いでしょうか？
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１．45℃以上
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２．40℃
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３．シャワーのみで済ませる
お風呂のお湯を40℃程度にすると、睡眠に良い影響を与えてくれます。
40℃程度のお湯でゆっくり体を温めることで血行が良くなり、リラックスすることができます。
しかし、お風呂の温度も高ければ良いというわけではなく、42℃以上のお風呂に入ると発汗が促される反面、心拍数・血圧が大きく上昇します。その習慣を続けることで心筋梗塞などの病気を引き起こす可能性も出てきます。
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