就寝前におすすめな運動はなんでしょうか？
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１．ジョギング
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２．激しい筋トレ
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３．軽いストレッチ
就寝前におすすめな運動は、軽いストレッチです。
軽いストレッチは血行が良くなり、リラックス効果が期待できます。
日中であれば激しい運動をしても良いのですが、寝る前に激しい運動をすると逆に睡眠の質を下げることになってしまいます。
夜9時頃を過ぎると人間の体は自然と休む準備を始めていくため、激しい運動はその働きを妨げることになってしまうのです。
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