寝る前にしない方が良いことはなんでしょうか？
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１．髭剃り
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２．スマホをいじる
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３．音楽を聴く
寝る前には、スマホをいじらない方が良いと言われています。
スマホやゲーム機の画面からは「ブルーライト」という光が出ています。このブルーライトを浴びると、脳が興奮状態になり睡眠の質が悪くなってしまいます。
また、脳から分泌されるホルモンの中に「メラトニン」という睡眠に関わるものがあるのですが、ブルーライトは「メラトニン」の分泌を妨げてしまう効果もあるため、寝る直前にはスマホやゲームは避けた方が良いでしょう。
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