すっきり目覚めるために朝起きてすぐにするべきことは何でしょうか？
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１．日光を浴びる
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２．トイレに行く
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３．ラジオ体操
すっきり目覚めるために朝起きてすぐにするべきことは、日光を浴びることです。
日光には睡眠に関わる「メラトニン」というホルモンの分泌を抑える効果があるため、浴びることですっきりした目覚めを迎えることができます。
曇りや雨の日であっても、カーテンを開けて外からの光を取り入れればそれだけでも効果があります。
また、メラトニンは太陽の光を浴びて14～15時間後くらいにまた分泌されるようになるため日光が原因で不眠になることはありません。
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